[share-ebook]Yoga Program May Help Prevent Falls in Elderly Yoga-Programm möglicherweise zu verhindern, verliebt sich in ältere Menschen
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Yoga Program May Help Prevent Falls in Elderly9-week course for women over 65 showed increased flexibility, balance and stance |
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FRIDAY, April 4 (HealthDay News) -- A specific type of yoga may help improve stability and balance in women over age 65, possibly helping them to avoid falls, a preliminary study reports. After nine weeks of participating in an Iyengar yoga program designed for senior citizens, 24 elderly females had a faster stride, an increased flexibility in the lower extremities, an improved single-leg stance and increased confidence in walking and balance, according to the findings of researchers at Temple University's Gait Study Center. The researchers, scheduled to present their findings Friday at the Gait and Clinical Movement Analysis Society's annual meeting in Richmond, Va., suggested that improving balance and stability through yoga could help reduce the risk of falling. "We were very impressed at the progress our participants made by the end of the program," principal investigator Dr. Jinsup Song, director of the Gait Study Center, said in a prepared statement. "Subjects demonstrated improved muscle strength in lower extremities, which helps with stability. There was also a pronounced difference in how pressure was distributed on the bottom of the foot, which helps to maintain balance." The U.S. Centers for Disease Control and Prevention has said that falls are the leading cause of nonfatal injuries and hospital admissions for trauma among people aged 65 and older. Almost a third of older adults suffer some type of fall each year, the CDC reported. The program was crafted specifically for elderly people who have had little or no yoga experience. The Iyengar technique, which is known for the use of props such as belts and blocks, was chosen to help participants gradually master the poses while building their confidence. "In the past, similar studies have been done that look at gait and balance improvement in elderly females using a more aggressive form of yoga," Song said. "For this study, we worked to create a very basic regimen that taught participants proper ways to breathe, stand and pose." Researchers also found that some participants who had unrelated back and knee pain were pain-free by the end of the study. Song said he hoped the work will pave the way for a larger study on how Iyengar yoga affects the function of the foot to improve balance and stability and prevent falls. |
9-Wochen-Kurs für Frauen über 65 zeigte, erhöhte Flexibilität, Gleichgewicht und Haltung
FREITAG, 4. April (HealthDay News) - Eine besondere Art des Yoga dazu beitragen können, verbessern die Stabilität und Ausgewogenheit bei Frauen über 65 Jahren, vielleicht hilft ihnen, zu vermeiden, fällt eine vorläufige Studie berichtet.
Nach neun Wochen nach der Teilnahme an einem Iyengar-Yoga-Programm für Senioren, 24 ältere Frauen hatten einen Schritt schneller, eine erhöhte Flexibilität in den unteren Extremitäten, eine verbesserte Einzel-Leg-Haltung und ein größeres Vertrauen in die Wander-und Balance, nach den Feststellungen der Forscher an der Temple University's Gait Study Center.
Die Forscher, der bei der Präsentation ihrer Ergebnisse Freitag in der Ganganalyse und Klinische Bewegungsanalyse Gesellschaft des jährlichen Treffens in Richmond, Va., schlug vor, dass die Verbesserung der Balance und Stabilität durch Yoga könnte zur Verringerung der Gefahr eines Sturzes.
"Wir waren sehr beeindruckt, mit den Fortschritten unserer Teilnehmer aus bis zum Ende des Programms," Principal Investigator Dr. Jinsup Song, Leiter der Ganganalyse Study Center, sagte in einer vorbereiteten Erklärung. "Themen gezeigt, verbessert Muskelkraft in den unteren Extremitäten, hilft bei der Stabilität. Es war auch ein deutlicher Unterschied im Druck war, wie verteilt sich auf der Unterseite des Fußes, die zur Erhaltung der Balance."
Die US Centers for Disease Control and Prevention hat gesagt, dass Stürze sind die häufigste Ursache für Verletzungen und nonfatal Krankenhaus Besucherzahlen von Traumata bei Menschen im Alter von 65 und älter. Fast ein Drittel der älteren Erwachsenen leiden irgendeine Art von Herbst jeden Jahres den CDC berichtet.
Das Programm wurde in Handarbeit speziell für ältere Menschen, haben wenig oder keine Erfahrung Yoga. Die Iyengar-Technik, die bekannt ist für den Einsatz von Requisiten wie Gürtel und blockiert, wurde gewählt, um die Teilnehmer nach und nach stellt sich der Kapitän, während Gebäude ihr Vertrauen.
"In der Vergangenheit ähnliche Studien wurden durchgeführt, die sich im Gang und das Gleichgewicht Verbesserung bei älteren Frauen mit einer aggressiven Form des Yoga", sagte Song. "Für diese Studie haben wir gearbeitet, um eine ganz einfache Regime gelehrt, dass die Teilnehmer, wie sie atmen, Stand und Pose."
Die Forscher auch festgestellt, dass manche Teilnehmer, hatte nichts zurück und Knie Schmerzen waren Schmerz-frei bis zum Ende der Studie.
Song sagte er hoffe, die Arbeit wird den Weg für eine größere Studie darüber, wie Iyengar-Yoga wirkt sich auf die Funktion des Fußes zu verbessern Gleichgewicht und Stabilität und zur Verhinderung fällt.
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