[share-ebook]Strength Training Eases Chronic Neck Pain Krafttraining lindert chronische Nackenschmerzen
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Strength Training Eases Chronic Neck PainDanish study of women showed effect lasted long after program ended |
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FRIDAY, Jan. 11 (HealthDay News) -- Strength training exercises can help relieve chronic neck pain, says a Danish study in the January issue of Arthritis Care & Research. Previous studies have produced conflicting findings about whether exercise can help treat neck pain, but there hasn't been enough high-quality research to draw firm conclusions, according to background information in this new study. The Danish researchers found that specific strength training exercises produced prolonged relief of neck muscle pain, but general fitness training led to only a small reduction in neck pain. The study included 94 women with chronic neck pain who did assembly line or office work -- 79 percent of them used a keyboard for more than three-quarters of their working time. The women were assigned to one of three groups: supervised specific strength training (SST) exercises for the neck and shoulder muscles; high-intensity general fitness training (GFT) on a bicycle ergometer; or health counseling but no physical training. The women in the two exercise groups worked out for 20 minutes three times a week for 10 weeks. Those in the SST group showed a marked decrease in neck pain with a lasting effect after the training ended, while those in the GFT group showed a small temporary decrease in neck pain after exercise. "Thus specific strength training locally of the neck and shoulder muscles is the most beneficial treatment in women with chronic neck muscle pain," the study authors concluded. |
Dänische Studie von Frauen zeigten Wirkung dauerte lange nach Programm beendet
FREITAG, 11. Januar (HealthDay News) - Krafttraining Übungen können helfen, entlasten chronischen Nackenschmerzen, sagt einer dänischen Studie in der Januar-Ausgabe von Arthritis Care & Research.
Frühere Studien haben widersprüchliche Ergebnisse darüber, ob ausüben kann helfen behandeln Nackenschmerzen, aber es wurde nicht genügend qualitativ hochwertige Forschung um klare Schlussfolgerungen zu ziehen, je nach Hintergrund-Informationen in dieser neuen Studie.
Die dänischen Forscher fanden heraus, dass spezielle Krafttraining Übungen hergestellt verlängert Linderung von Muskelschmerzen Hals, sondern allgemeine Fitnesstraining dazu geführt, dass nur eine geringfügige Reduktion der Nackenschmerzen.
Die Studie umfasste 94 Frauen mit chronischen Nackenschmerzen, hat Fließband oder im Büro arbeiten - 79 Prozent von ihnen benutzt eine Tastatur für mehr als drei Viertel ihrer Arbeitszeit. Die Frauen zugeordnet wurden einer von drei Gruppen zugeordnet: betreutes spezifischen Krafttraining (SST) Übungen für die Hals-und Schulterbereich Muskeln; mit hoher Intensität allgemeinen Fitnesstraining (GFT) auf einem Fahrrad-Ergometer, Beratung oder der Gesundheit, aber keine physische Ausbildung.
Die Frauen in den beiden Gruppen ausüben erarbeitet für 20 Minuten drei Mal pro Woche für 10 Wochen. Diejenigen, die in der SST-Gruppe zeigten eine deutliche Abnahme der Nackenschmerzen mit einer dauerhaften Wirkung nach der Ausbildung beendet, während diejenigen in der GFT-Gruppe zeigte einen kleinen temporären Rückgang der Nackenschmerzen nach der Ausübung.
"So spezifischen Krafttraining Ort des Halses und der Schulter Muskulatur ist die günstigste Behandlung bei Frauen mit chronischen Hals Muskelschmerzen," Autoren der Studie abschließend.
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